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果汁取代吃蔬果?
喝果汁好嗎？根據國民健康署每日飲食指南建議，每天至少要吃3份蔬菜、2份水果，能夠有效預防罹患癌症及慢性疾病的風險。不過，有些外食族會選擇喝果汁取代。對此，醫師強調，直接吃水果跟喝果汁絕對有差，且喝果汁還可能增加罹患糖尿病的風險。中華民國肥胖研究學會副理事蕭敦仁指出，根據今年2月的《刺絡針糖尿病與內分泌學》期刊研究，以蘋果汁為例，一杯250ml的蘋果原汁，約有110大卡的熱量及26公克的糖；而一杯250mL的可樂則有105大卡的熱量及26.5公克的糖，兩者的熱量及含糖量相當。
蕭敦仁表示，許多國外研究顯示，喝果汁與罹患糖尿病的風險有明顯關聯，喝果汁就等於喝含糖飲料，喝愈多愈容易肥胖，增加罹患代謝症候群及糖尿病的風險，尤其市售果汁大多不是百分之百的水果原汁，還添加許多糖分及添加物，更有害身體健康。
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加了多少的添加物，因人而異，
一杯果汁，多少個水果，多少添加物 製成，也就 因人而異，
每天 3份蔬菜， 2份水果，
可能也就無法 掌握了。 水果裹腹是不錯的選擇!比較不容易胖! 似乎果汁的一些纖維質都會失去. 果汁都不喝一班鋁箔，好甜幾乎都是化學成分吧，喝了沒什麼纖維質對身體也有負擔 直接吃水果跟喝果汁絕對有差!...還是直接吃水果吧!...<br><br><br><br><br><div></div> 喝果汁 是建議自己買一台果汁機 自己做
因自己才知道自己加了哪些東西
只是果汁跟水果會有纖維量的問題,自己要評估 ambition01 發表於 2015-9-28 12:55 PM static/image/common/back.gif
喝果汁 是建議自己買一台果汁機 自己做
因自己才知道自己加了哪些東西
只是果汁跟水果會有纖維量的問題,自 ...
買一台好的果汁機，什麼都能打，而且比外面的更有料，更健康，因為加了什麼都知道。 單喝果汁容易糖分過多.纖維質欠缺. 喝果汁 是建議自己買一台果汁機
自己做比較安心
因自己才知道自己加了哪些東西
只是果汁跟水果會有纖維量的問題 果汁基本上已無纖維質，養分會被破壞，能吃新鮮水果還是不要選擇果汁的好。<br><br><br><br><br><div></div>
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