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yyhsiang1982 發表於 2015-10-28 09:17 PM

練習阿斯坦加時的呼吸

在練習阿斯坦加的時候
老師都會說要用"喉呼吸"
也就是吐氣時,會從喉嚨發出像海浪般的聲音

想請問有在練習阿斯坦加的大大們
"喉呼吸"是屬於"胸式呼吸"還是"腹式呼吸"??
還是不同的體位法要搭配不同的呼吸呢??

謝謝

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akira688 發表於 2015-10-29 02:36 PM

本帖最後由 akira688 於 2015-10-29 03:01 PM 編輯

..


修習阿斯坦加的喉呼吸方式，某種程度上是藉著呼吸來提醒自己的專注力，

也有助於身體內部的循環，

不管你是用胸腔或是腹部，喉呼吸的目的並不會改變，

事實上，修習瑜伽更重要的基礎並不是只有呼吸，

而是在於海底輪的收攝，

吸氣..「提」，吐氣...「鬆」，

加上這個部分，才是比較完整的瑜伽修習，

但也需要些時間，初學者才能夠把這兩個重點熟練，

剛開始練習時，對初學者來講，會非常辛苦，

很容易因此而失去繼續練習的動力，我只能對同學們說.....

不要勉強自己、也不要去比較、

瑜伽的練習並沒有終點，把腳放在頭上也沒有意義，

把每個練習，

當成是每天照顧自己、認識自己的一個時間，才能長久的走下去。

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yyhsiang1982 發表於 2015-10-30 10:54 PM

akira688 發表於 2015-10-29 02:36 PM static/image/common/back.gif
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嗯嗯
海底輪的收攝要一起配合確實很難
目前的練習在提起身往後跳的時候
海底輪才會有比較明顯的收攝感
感謝貓叔的提醒

diable7647 發表於 2015-11-12 10:30 PM

這些呼吸方法還真是一開始好難體會    練習久了才開始有感覺