頁:
[1]
練完Ashtanga睡眠
最近換新教室&新老師開始練習Ashtanga可是練了3次,夜裡睡眠品質差
在床上翻來覆去睡不著
可是隔天精神也不會太差
這是正常的嗎?
該繼續練習嗎?
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 本帖最後由 akira688 於 2015-11-18 08:02 PM 編輯
..
剛開始接觸ASHTANGA嗎？...我想如果一開始接觸，應該還是在非常基礎的動作上練習，
現代人因為工作的關係，所以大部分也只能在夜間練習，
你不是睡眠品質差，
而是練習ASHTANGA，事實上較容易讓身體處於活絡的狀態，精神好到眼神泂泂～～～
雖然如此，
身體修復細胞的能力，也會較好，
因此，雖然短時間，你身體還沒有習慣這樣的強度，
但是身體恢復疲勞的能力會被喚醒的，呵呵，
所以放心練習吧。
......<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> akira688 發表於 2015-11-18 07:57 PM static/image/common/back.gif
..
剛開始接觸ASHTANGA嗎？...我想如果一開始接觸，應該還是在非常基礎的動作上練習，
我一周上了五天課
只有上ASHTANGA那晚回家睡不太好
試了3次課後都如此
大休息時也都靜不下心
好吧~就繼續努力 別太晚運動，因為會產生腎上腺素~天然的興奮劑，依每個人體質、運動強度，分泌量不同，退去時間也有落差，要預留約2、3個小時再就寢，有足夠時間讓亢奮感退去。
依中醫的說法~下午5~7點是運動好時間喔{:45:} 太亢奮會睡不覺了，隔天精神當然會差了。<br><br><br><br><br><div></div> 太晚運動，因為會產生腎上腺素~天然的興奮劑，依每個人體質、運動強度，分泌量不同，退去時間也有落差，要預留約2、3個小時再就寢
頁:
[1]