請問有大大騎單車而減肥的嗎
請問有大大騎單車而減肥的嗎 我想利用騎車來運動 需要注意什麼呢 謝謝<div></div> 強度不能太低，有一點點喘氣的程度就行，太低無效果太高傷身體，另外每日堅持 天天騎 不要一次起太遠 也別騎太快
之前還是新手時 就和朋有一口氣騎去 墾丁 快累死了
記得做好防曬 台灣太陽很毒的
如果你的城市腳踏車店很少 記得 準備備胎 或補胎的
台灣的公路 真的不適合 騎腳踏車阿 超容易爆內胎 別想用只憑騎單車來減肥，想要減肥需要配合飲食，才會成功。
但是，騎單車可以幫助增加心肺功能，增加肌肉的耐力。
建議，不要五分鐘的熱度，要持之以恆，才有效果。 有騎沒有騎好 騎的多比騎的少好 騎的喘比騎的輕鬆好 大約就這個原則吧
我從百多公斤減到最輕時69 不知道算不算有減到 只是最近騎的少了點吃的多了點又胖起來了...
<br><br><br><br><br><div></div> 半年減了十八公斤.
我的經驗是騎高級車,騎個五六十公里的平路,不如去慢跑跑個六公里還比較有效率.
另外少吃一碗飯,會比猛操運動還強上很多!! 198612 發表於 2016-7-31 06:50 PM static/image/common/back.gif
強度不能太低，有一點點喘氣的程度就行，太低無效果太高傷身體，另外每日堅持 ...
這回答得很模糊, 而且是誤導, 不需要喘氣, 更不需要每日. 如果目的只是為了減肥, 那麼用騎單車是很輕鬆, 可是最重要的是, 你要有正確的飲食與作息.
一週約騎三次, 檔位不用太重, 輕鬆踩, 每次請至少維持半個小時以上, 一到二個小時為佳.
踩重與踩到喘氣不見得有效果. 別吃吃喝喝應該就可以瘦身,時間長短而已 騎單車減肥基本上騎一陣子都會瘦一點...
不過到達某階段就大概持平不太會降了...
再來大都都要配合飲食、作息...
說實在話要減肥...
跑步或健走效果是比單車快速很多...
不過各有利弊這就不多談了...
說真的不管那種...
保持運動的好習慣加上作息、飲食正常...
基本上就是邁向健康的趨向...<br><br><br><br><br><div></div> 除了運動之外,飲食控制也很重要喔~騎車的效率確實沒跑步來得快,但是對膝蓋卻是比較好的運動方式,重點是要持之以恆,運動中運動後都要補充碳水化合物,避免運動完餓過頭狂吃 記得不要參加美食團XDDDDDDDD
迴轉速高一些
低轉重踩有一種屬於短時間高強度類似衝線的燃脂方式，可以去查查，但不是每個人都適用 運動減肥都是其次吧 主要還是飲食的控制比較重要
我現在 就是在騎車減脂 然後做重訓 這些都很容易完成
但吃的就不一樣了 時常 要去考慮可以吃什麼不能吃什麼
比運動重訓還累 Orz 想減肥還是跑步比較有效果~每次騎單車都吃吃喝喝。跑完步再去做點重訓，會比較有效減肥
腳踏車比較慢 不過真的要的話可以拉長時間提高心跳至少133 這樣比重踩的應該會瘦的比較快<br><br><br><br><br><div></div>