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愛爾莎莎 發表於 2017-10-20 05:23 PM

複習基本的瑜珈動作

本帖最後由 ~SLR~ 於 2017-11-3 12:14 AM 編輯

之前在社區大學就還蠻常去上瑜珈課，一直到健身中心運動也是在持續~
不過上課歸上課，我自己每次做完都會上網爬文調整姿勢，因為做錯了很容易變成肩膀痠痛，像是下犬式、英雄式、平板式，一做錯就變成肩膀或是手腕酸痛，有問過瑜珈老師，他說我施力點錯誤才會這樣


這張圖片解說了瑜珈的動作，其實相關的圖片挺多的~~先說左1和右1我不行，最後一個我最會，攤屍式XD


以下影片示範瑜珈的基本動作，簡單教學給初學者參考~~
https://www.youtube.com/watch?v=BdTzZuwGEOw

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john355888 發表於 2017-10-21 01:24 PM

看說是basic, 但有些式子 算蠻有深度的 轉體那幾個

blingder 發表於 2017-10-22 10:34 PM

是我底子不夠深厚嗎?

對我來說一點都不初學{:38:}{:38:}

好玟青 發表於 2017-10-23 11:01 AM

天啊，現在才知道瑜珈有這麼多姿勢
有些姿勢也太誇張了吧，根本做不起來@@"

感覺平常沒在練柔軟度，覺對不能這麼軟Q

Beatrice.H 發表於 2017-11-19 12:45 AM

先謝謝大大分享!很久沒做瑜珈了，想從基本來，可是好像有些動作不行了{:51:}<br><br><br><br><br><div></div>

peopleisee 發表於 2017-11-30 12:58 AM

我覺得某些動作很奇怪，包含下犬式的位置，跟貓式肩膀的位置都很怪

補充內容 (2017-11-30 01:00 AM):
仔細看她在做英雄1的動作，骨盆是前傾的
左右邊的骨盆高低不同，會拉扯會陰這段

補充內容 (2017-11-30 01:01 AM):
做平板式的時候身體也有點彎曲

chlfep 發表於 2017-12-27 04:00 PM

最上面那兩個其實不太容易
沒有輔助滿容易受傷的

lchbear1726 發表於 2018-1-2 09:52 PM

mouscle 發表於 2018-1-15 12:40 PM

循序漸進是必須的.
拉筋先做好.再一個個動作慢慢組合.
不然復健科門診會等著...

愛爾莎莎 發表於 2018-1-17 02:05 PM

peopleisee 發表於 2017-11-30 12:58 AM static/image/common/back.gif
我覺得某些動作很奇怪，包含下犬式的位置，跟貓式肩膀的位置都很怪

補充內容 (2017-11-30 01:00 AM):

謝謝你的提醒~
覺得大部分的動作，還是需要老師帶比較好

自己光看圖想像亂做瑜珈容易受傷<br><br><br><br><br><div></div>

xwx13 發表於 2018-1-20 03:49 PM

其實也想好好學但未知怎樣開始才是最好的。

remba231830 發表於 2018-5-27 10:00 PM

對於初學者我來說挺有難度的{:38:}
跟大大一樣最會攤屍式XD

DOGgi81614 發表於 2018-7-8 09:16 PM

大部份有看過，也做過幾個，但是已經快一個月沒做了，覺得有挑戰度欸，感覺手指好了可以試試看。

lchbearkimo 發表於 2018-7-8 10:30 PM

謝謝分享，這些動作都是經典的基本功
建議可以每天持續做一輪
但前提一定要先熱身唷                              

boasu 發表於 2018-7-17 10:09 PM

感謝提供分享，這些都是很必備的動作，爲了健康每日必做。<br><br><br><br><br><div></div>
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