日夜輪班都怎麼保養身體？
小弟今天28歲，已經日夜輪班3年多了，有明顯感覺到身體比之前剛輪班時還差，請問應該怎麼保養呢？我不想輪班到最後只是把薪水拿去看醫生而已...<div></div> 必需要有一般班的人更多的休息(睡眠)時．而且最好是定時、定量，
常人基本睡眠時是八小時，但這並不適合輪班制的工作，能多睡就多
睡，避免有中途起來的情況，很多人會習慣起床吃午餐再回去睡，但
這會影響睡眠品質！
輪班制的工作另一個比大夜班更傷身的是吃飯時間不定時，中餐可以
不吃，但早、晚餐一定要吃，由其早餐吃好一點無妨，額外補充營養
如薑黃、鐵、維他命B群等食品，但在下不建議提神飲料那些！
除了休息時外有空閒能有動態方面的活動，特別是長時間靜態工作的
人，工作空檔起身走走活絡一下血路也提振精神！...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 身體已經明顯感覺差了，代表您的身體在抗議。
吃保養品之類，最後您還是得把錢給醫生，只是時間遲早的問題。
建議，您才28歲，一定用做日夜輪班性質的工作嗎？不能換個正常上下班的工作嗎？
如果沒有專長，找政府的職訓局。{:32:} 你現在的工作 是誰來學3個月都能獨立作業的工作嗎?
如果取代性高 那麼就問問看 能否固定做早班 應該都可以談才是
如果非得做晚班 可以考慮轉職
30歲前 都還有救
用5年的時間 專精一樣工作
35歲~55歲 有20年 可以賺錢 專心存錢 健康大於賺錢吧~
身體垮了也不能賺錢了，日夜輪基本是要一直條，除非有半年固定或幾個月固定再輪，純日跟純夜不用輪的話會有薪水差。<br><br><br><br><br><div></div> 3班制的工作時在是有一點不符合生理規則。當然身體會抗議也是在所難免。
這時候就是您的抉擇了：
工作和身體哪一個對您比較重要?
還有萬一很需要這個工作，那這個工作3班制的終點在哪裡？就是何時或是何種機會可以正常班？
至於保養身體的部分，我個人是傾向於：身體會告訴您。每一個人體質不同，所做的運動、飲食都不見得一樣，可以參考別人的經驗，然後找到您自己的方式。 ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 生命不是適應環境,就是被環境給淘汰
該換工作時就別猶豫了..健康和財富一樣重要.
有個常日班的同事,離職去做輪班的工作..幾年下來瘦了一圈.. 日夜輪班沒做過
但建議固定時段比較好，因為作息好調整 健康非常的重要
管你賺多少
病了就知道了
身體已經在告知你不堪這樣的負擔
等你年過30就知道了 新陳代謝 更差
到時候 你現在輪班賺的錢 只能回去買藥吃
還會造成家人負擔
然後你的工作 會因為你病了 就不會把你開除嗎
趁年輕想遠一點 做過的都有睡眠不足,健康不佳的問題,輪班賺的錢,就是拿身體來換的!否則薪水不會高!{:54:}{:55:}<br><br><br><br><br><div></div> 真的不行的話就離職不要作了~輪值工作不是很好 阿
營養均衡.多運動. 有空就休息.多睡覺. 最重要的是. 心情要保持愉快 最好的辦法就是不要輪班
不過如果覺得身體有比較差的話
看中醫調理一下
搭配健康的飲食和適度的運動 飲食及睡眠一直是身體健康的根本，規律的休息才能有好的健康
反之，應該很難保有健康的身體，輪班的工作實在不建議長年的做 輪班,很正常,目前很多行業,都需要輪班.尤其電子業.甚至更誇張的責任制,一班當兩兩班用.
至於身體狀況則看個人體質而定,有些人熬夜就像家常便飯的輕鬆,有些人就整個累得不像話.
敖一天要用三天來補回來.這種一定不適合輪班.
錢要賺,身體也重要.如果真的不適合,建議不要勉強.拿健康換來的金錢,看的到,花不到.<br><br><br><br><br><div></div>