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孕婦瑜伽：女神式
分解動作一雙腳分開站好，兩腳之間距離1米左右，雙臂垂放在身体兩側，掌心朝內。慢慢向身体兩側舉起你的雙臂，直到與肩平齊，保持掌心朝下。身体重量放到腳上，大腿用力繃緊，尾椎骨內收，感覺你腿部的拉伸，同時雙手繼續上舉，直到雙臂到達頭的正上方。現在，慢慢地張開你的五指，呈五角星式体位。
動作2
分解動作二
從五角星式体位，彎曲你的手肘，使其與肩平齊，掌心面向正前方，指尖指向上方。呼氣，同時彎曲你的膝蓋，緩慢地放低你的髖部，盡量下蹲。髖部往前送，雙膝向后送。雙肩向下並向后，讓胸部前挺。保持你的雙臂處于緊張狀態，想象雙手在頭上捧著一個大球，兩眼平視正前方，下巴與地面平行。吸氣，保持這個姿勢3~6次呼吸的時間。
動作3
分解動作三
呼氣，身体慢慢上升。然后再慢慢下蹲，感覺你大腿和小腿的拉伸。重復做10~12次左右，動作要緩慢，然后復原到起始時的站姿。
孕婦瑜珈女神式的好處：
孕婦瑜伽女神式在增加你身体下半部分的力量和韌性的同時，能夠打開你的髖部和胸部，激發你的泌尿和生殖系統、呼吸系統和心血管系統，能夠有效地為你熱身，並為你的整個身体注入活力。
注意事項：
• 要想達到最好的效果，你需要始終挺直脊椎，不能搖晃。
• 當你打開手指時，盡量伸展手指，感覺它們的拉伸。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 孕婦瑜伽首重穩定性
適當的鍛鍊與運用下半身的力量
這樣一種招式也可以用於老人家
也可以用於過度肥胖者的瑜伽入門 保持適當運動
才可維持愉悅的心
長樣對小孩發育生長
才是最佳之道 有女神式...
那不知道有沒有"神女式"
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好罷, 我承認是來LDS
緊酸 我很喜歡,太精彩了恒溫試驗機|asLi163.com/asp-bin/gb/index.asp?page=5&class=36&id=352
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