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yumi12050930 發表於 2013-8-3 04:45 AM

練瑜珈跟拉筋是環環相扣

小妹我練過瑜珈，中東肚皮舞，美容師。所有想要減肥都一定還是要靠運動或飲食。我本身是不易胖體質，首先要先分辯身上的肉是肌肉還是脂肪。肌肉:必須先垂捏掐打拍把肌肉脂肪打散，最好是買減肥霜一起用，按摩完保鮮膜包一包，讓他去燃燒流汗，如果你的筋骨已經很硬了請勿直接做瑜珈!會受傷，肌肉拉傷，脊椎側彎。拉筋是基礎，所有動作都要先拉筋，除非你是天天有在練，初學著我還是會建議先把筋拉軟一點。記住喔；拉筋的時候到極限就靜止不動!不要彎來彎去，骨頭會磨損!女生為了愛美，吃一點苦頭OK的啦!現在免費影片一堆，在家跟著做!調節呼吸就好!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

kymco2000 發表於 2013-8-3 03:20 PM

大大妳的分享不錯我同意你的說法拉筋是適可而止不要硬是要和別人一樣軟只和自己比就好不要免強

octsky0430 發表於 2013-8-4 08:06 PM

建議初學者還是要找老師學習才不會受傷喔!

nick16888 發表於 2013-8-8 02:24 AM

自己學很多危險動作可能自己都不知道危險在哪 找影片最好找註明適合初學者的

yumi12050930 發表於 2013-8-13 03:55 AM

所有運動都一樣~出學著就慢慢來咩~甲錦ㄝ撞破碗~慢慢吃會吃一整碗是不!<br><br><br><br><br><div></div>
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