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請問有什麼動作有助減緩腰酸背痛
因為常時間坐在電腦前作業，久了姿勢就開始駝背，最後導致背部肌肉脊椎酸痛 (酸熱...等不適症狀 )有人和我說去拉單槓，但每次因為施力點的問題效果都不好，有時沒拉到脊椎反而練到臂力&背力...
所以請問有什麼瑜珈的伸展動作能減緩 ( 尤其脊椎部位 ) 的痠痛!!!
可以的話能附上圖片!
因為單單文字敘述可能會理解錯誤動作 " 萬分感謝 "
<div></div> 值得一試 謝謝大大提供~~~~~~~~~ 瑜伽的許多動作都可以改善因工作久坐電腦前腰酸背痛的毛病,
若是要附上照片, 實在太多不勝枚舉,
有關於脊椎和扭轉的動作都可以,
(如下犬式, 貓式, 眼鏡蛇式, 平板式, 多種坐姿扭轉, 肩膀前後轉圈等)
不過還是建議各種動作都配合作一些, 可以讓身體各部位更均衡.
我自己就是久坐的上班族,
每週二次瑜伽, 現在腰酸背痛的毛病已改善很多. WATOO168 發表於 2013-9-11 08:58 AM static/image/common/back.gif
瑜伽的許多動作都可以改善因工作久坐電腦前腰酸背痛的毛病,
若是要附上照片, 實在太多不勝枚舉,
有關於脊 ...
感謝大大提共動作名稱
這樣就可方便查詢了 剛好可以用到....我是長期的電腦族....常有類似的症狀<br><br><br><br><br><div></div> 原來可以這樣練習阿...感謝大大分享
{:31:} 瑜珈有很多動作都可以改善腰酸背痛,但平時要注意姿勢效果才會明顯. 我也常常腰酸背痛
希望能有有效的方法
不然真的很難受 請問背拉傷 很久沒好可練瑜珈改善嗎? 常常肩膀痠痛 不知道原因 請問瑜珈可以改善嗎
不知道是平常的姿勢不對還是怎樣...<br><br><br><br><br><div></div> 我最近才剛開始接觸瑜珈，也不是很了解
無法提供什麼資訊，但想分享一下個人經驗
我也是長時間電腦族，肩膀後有條筋痛了好幾年，
求醫也無明顯改善，總是被醫生說什麼氣血不順之類的...
後來就放棄求醫、放棄治療...{:38:}
接觸瑜珈後，老師教我用深度按摩的方式，讓肌肉放鬆
剛做完的時候的確有些舒暢感，但總是持續不久...
有一天有個靈感...發現是我使用電腦的姿勢超級不良!!
1.矮子的我腳無法維持90度落地
2.坐板凳，腰沒有可以依靠、背非常的駝
3.螢幕高度不對，脖子很用力，下巴抬很高
4.因為書桌腹地小，加上沒有滑鼠，只用手寫板
所以我的手肘懸空，而且肩膀一前一後，非常的斜←最大的要害!!
知道問題之後就開始改善...
把電腦搬到一張幾乎是以前四倍大的書桌，
鍵盤和手寫板直接放桌上，讓手肘可以輕鬆90度彎曲並且有足夠的空間可以支撐
兩者放在同一水平，讓我的肩膀不會在一前一後
然後買個鍵盤螢幕架，讓水平視角剛好落在螢幕中間
買張高度剛好，有靠背的椅子
加上偶爾自己按摩放鬆肌肉...
奇蹟的事情就這樣發生了XD
長年的肩膀痠痛，一個禮拜之後就不藥而癒了
現在那條筋只覺得卡卡的，電腦用太久或比較累的時候會稍微隱約痛一下
那麼多年的嚴重痠痛當然不指望靠一個「改善姿勢」就可以徹底痊癒
但是也就是這個「改善姿勢」，治好了九成
所以預防勝於治療，要維持正確的姿勢不是口號
大家可以參考看看>...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> Bend your back and stretch your legs and tight. Do it on a daily basis. It will help. 我覺得腰痠背痛要改善, 首先要改變坐姿,做瑜珈 還要做有氧,促進循環,每周兩到三次,有效的 蛇式/駱駝式 都可以試試看 下犬式,貓式,大貓式,脊椎扭轉式....只要姿勢正確,練瑜珈可以減輕腰酸背痛的毛病<br><br><br><br><br><div></div>
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