頁:
[1]
讓女性越睡越香的十個小竅門
如果你在睡眠上出現了問題，例如，花很長時間依舊不能入睡，易犯困，晚上的睡眠時間又不夠，不想通過藥物解決。那麼，下面的這10個簡單技巧可以幫助你克服失眠，讓你越睡越香： 1、不要去擔心睡眠不足 試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為“意識性失眠”，發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。 2、不要强迫自己入睡 如果你試著强迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。 3、只在你真的困了累了的時候再去睡覺 不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。 4、不要老去看鬧鐘 很多人都有這種習慣，睡不著的時候偏要看看几點了，老是下意識去計算還能睡几個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。 5、覺前先暖身 一些研究發現，睡覺前讓自己的身体保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。 6、不要睡過頭 不要因為晚上沒事干，就拼命睡。如果這樣睡几天，會打破你的生物鐘，那麼你晚上就會很難入睡。 7、健康的性生活 性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進感情，讓身体得到放松，同時對睡眠也有好處。 8、避免把酒精當作讓你入睡的良藥 避免在深夜飲酒，人們普遍認為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實上，最初的時候，酒精可能確實會起到鎮靜劑的作用，但長久看來，酒精會產生許多對睡眠有損傷的副作用。 9、布置你的臥室和床，讓它們只和睡覺與性生活有關 不要在我是吃東西、看電視或者在床上看書。盡管這些事情會對一些人的睡眠有幫助，但同時也給大腦一個潛意識：床並不是適合睡覺的地方，這會讓你睡不著覺。 10、試著放棄午休 如果你有午休或者打盹的習慣，並且想在晚上更容易睡著，睡個好覺，那麼你可以試試先把午休戒掉，看看會發生什麼。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 我老婆卻時常常睡不好,這個資訊要告訴她 我自己失眠就失眠一個月啊，有時候失眠一年都睡不著啊
頁:
[1]