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練瑜伽脊椎速退化
瑜伽近年在香港、台灣大行其道，本港業界估計修習者達數萬人，但台灣一項研究指出，部分長期練習瑜伽者出現脊椎軟骨（椎間盤）退化、磨損問題，有30 多歲的修練者脊椎已退化如60 歲（詳見另稿）。香港消委會及骨科醫生回應，正確練瑜伽對身體應有好處，但瑜伽非人人適合，呼籲修習者「量力而為」以免受傷。明報港聞組、駐台記者張虹梅聯合報道香港骨科專科醫生高拔萃及林國基分別指出，本港曾有病人疑因修習瑜伽不當，出現小腿肌肉撕裂或髖關節筋腱拉傷等問題，要2 至3 個月才能復元。
港醫生籲勿勉強做高難度動作
兩名醫生均認為，正確修練瑜伽並無問題，但他們關注市面部分瑜伽「混合班」把不同程度學員集合上課，擔心學員可能為了追趕毗鄰較高程度的學員，勉強做出超高難度動作而受傷。消委會總幹事劉燕卿則表示，瑜伽非人人適合練習，有高血壓、脊椎毛病等的市民，學習瑜伽前宜先諮詢醫生意見；而「高溫瑜伽」（在攝氏35 至38 度下練習瑜伽，據報可改善身體）更容易導致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。
消委會建議市民報名學習瑜伽前，應留意瑜伽班的師資及口碑，而付款參加昂貴的長期課程前，宜參加較廉價的「試玩課程」以確定瑜伽是否適合自己。
導師：正確修習有益健康
瑜伽安全問題在港引起關注，始於05 年一名49 歲女士在中環一家瑜伽中心試玩，練習約15 分鐘後頭暈、嘔吐及昏倒，送院後不治，當時有醫生估計可能是血壓高導致腦中風。消委會則稱，近年收到因練瑜伽導致不適的投訴個案不算多，其中一宗是疑因練瑜珈導致扭傷，另一宗則涉及「高溫瑜伽」，投訴人兩次學習高溫瑜伽後，均疑因高溫致皮膚敏感，心口出現紅點。
開設「PureYoga」公司的瑜伽導師兼名模黃佩霞，以及香港瑜伽教練總會主席鄧意蘭建議，每次練習瑜伽均應先做足熱身運動，並要量力而為以免受傷，兩人均強調，正當修習瑜伽對健康有益。
黃佩霞估計現時本港修習瑜伽者可能達數萬人。鄧意蘭則相信本港瑜伽導師亦有逾千人，但她指市面瑜伽導師程度參差，呼籲修習者留意師資。
練瑜伽注意事項
○某些瑜伽動作可能對某些病者身體造成損害，若有以下疾病，練瑜伽前宜先諮詢醫生意見：頸椎或腰椎的椎間盤受傷、頸動脈硬化、嚴重高或低血壓、視網膜鬆脫或青光眼、嚴重骨質疏鬆、中風
○高溫瑜伽不適合以下人士：患高血壓或心臟病、糖尿病、癲癇症、腎病、
嚴重肝病，孕婦、小童或長者皆不宜
○量力而為，勿勉強做高難度動作
○做足熱身運動，勿做猛然拉扯動作，注意保持呼吸暢順
○練習時如不適或暈眩，應慢慢停止及通知導師，或看醫生
○選訓練班時，應注意師資及口碑
○孕婦宜於懷孕12 周後才開始練瑜伽，並選擇專為孕婦而設的班資料來源：消委會
練瑜伽受傷的警號
●練習後關節如骨骱、膝頭、手腕等出現腫痛
●練習後，有持續性（超過1 小時）的背痛或頸痛
●如有疑問或嚴重不適，應找醫生
[*]2007-06-18 15:50:43 補充明報
A16 | 港聞 2007-06-18
30 歲長期修練者脊椎老化如60 歲
台灣《聯合報》昨日報道，台北市國泰醫院最近以「磁振造影（MRI）」替18 名長期瑜伽練習者做脊椎掃描，發現近三分之二的人，腰椎或頸椎都比無練瑜伽的同齡者出現軟骨磨損、退化的現象，一名已練瑜伽10 年的人，才30 多歲，但MRI 掃描影像卻顯示他的脊椎像60 歲老人一樣。
[*]2007-06-18 15:51:05 補充國泰醫院復健組組長簡文仁指出，常見民眾練瑜伽因為姿勢不當造成鼠蹊（大腿接近生殖器部位）、肩頸部位受傷，民眾練習瑜伽不宜以挑戰高難度動作為目標。
國泰醫院高階醫學影像健康檢查中心主任鄭慶明早前邀請18名長期瑜伽練習者接受MRI 檢查，結果有13 人出現脊椎軟骨脫水或異常磨損的現象。據報道，多數瑜伽練習者為了提高身體的柔軟度，一再挑戰高難度動作，以致脊椎過度使用而受損害。
港醫生質疑研究
[*]2007-06-18 15:51:16 補充鄭慶明說，脊椎是由一連串椎骨所組成，椎骨與椎骨之間的軟骨就像兩片麵包夾生菜和芝士一樣，如果擠壓就會造成生菜和芝士被擠出來，壓迫到神經。據《聯合報》報道，有些人本身骨質疏鬆而不自知，反而不斷練習瑜伽，並挑戰高難度動作，很可能造成脊椎壓迫性骨折，後果不堪想像。
香港骨科專科醫生高拔萃及林國基則對上述研究結果有保留，認為接受檢查的病人數目太少，而病人抽樣是否隨機、是否有「控制組（control group）」對照亦有疑問。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 瑜伽不是人人都適合的，任何運動都一樣，所以世界上才有那麼多中運動啊，還是去發掘最適合自己的巴哈 任何運動都不應該勉強自己做肌力或體能尚未達到一定程度的動作 基本功如拜日式要長期鍛鍊,另外要加強核心肌群的訓練及循序漸進的練習才不
會受傷 任何運動的大原則本來就是需要循序漸進，自己本身有在做有氧，
自由搏擊、健身等運動，也是要量力而為，一步一腳印的成長。<br><br><br><br><br><div></div> 原來瑜伽不是所有人可以練習謝謝大大分亨
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