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nevertouch93 發表於 2014-7-20 05:40 PM

睡午覺的小竅門

健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身体便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。　　如果要午睡，要養成每天定時定量的習慣。午睡最好的時間是在早上睡醒之后的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡當醒腦湯。　　午睡的習慣要持之以恒，因為午睡習慣不規律也會擾亂生理時鐘，影響晚覺的規律。　　有失眠問題的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母則應在小孩午睡的時候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。　　晚上若是有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上的上床時間，可以在下午預先儲存睡眠。這種預防性睡眠可長達兩、三個小時，的確很有幫助。　　“休息，是為了走更遠的路”，最能說明小睡片刻的神奇力量。
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rick24570534 發表於 2014-7-22 06:04 PM

睡午覺也有竅門喔，
呀不就倒下去睡覺，
然後睡到自然醒嗎??

看來我平常睡午覺的方法要改改了!

david22335 發表於 2014-7-23 03:39 PM

沒錯我這幾年也有這樣的感覺，午睡不用多，常常假日會特別放鬆自己，讓自己睡到自然醒，反而晚上不好睡，應該以我個人的經驗是15分鐘~30分鐘最適合我。

prsfly2008 發表於 2014-7-23 05:43 PM

在上班的時候，睡午覺真的能幫助下午頭腦清楚+精神好{:31:}

zhunkai 發表於 2014-7-23 07:46 PM

午休小睡十五分，下午有精神<br><br><br><br><br><div></div>

rosebanana 發表於 2014-7-24 12:37 PM

我也聽說過真正用睡覺達到休息目的的是真正用體力工作的勞力工作者呢，不過中午小睡個十分鐘 ，對整個下午多少都有幫助的。

chanhou035 發表於 2014-7-25 09:17 AM

吃飽飯，隔個10鐘後讓他消化，在睡個20分鐘一整個下午精神飽飽，這是我的習慣

tristanpeng 發表於 2014-7-25 08:08 PM

呵呵 下次也來試試看 午睡 下午工作精神比較好

z1237894 發表於 2014-7-27 09:33 AM

中午小睡一下真的對下午及晚上的精神有所幫助
但別睡太久，會越睡越累

liou20040220 發表於 2014-7-27 09:38 PM

我都會因小孩而有所改變睡覺的時間耶...但中午小睡一下會比較好....<br><br><br><br><br><div></div>

nooooooooon 發表於 2014-7-28 10:06 PM

感謝分享，長知識了!

賴士官 發表於 2014-7-29 10:45 PM

健康的午睡以15～30分鐘最恰當
也來試試看 午睡
感謝大大的分享

清流濁流 發表於 2014-8-3 09:34 PM

這個時間真的不好抓耶

要睡這種時間應該是要退休之後了吧

hero_cobra 發表於 2014-8-4 12:58 PM

中午睡午覺醒來都會有頭痛頭暈的困擾.....
不知道有沒有人也跟我一樣?
所以有的時候即使很想睡   也會撐著不睡
因為怕醒來之後下午都不用做事情了....

winds7722 發表於 2014-8-4 05:39 PM

我最近也在調整作息，可以來試看看，感謝分享!<br><br><br><br><br><div></div>
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