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《春季新番連載心得活動》[BABY STEP ~網球優等生~ -20]
其實這一幕我不是很明白
就我的觀念來講，這麼久的訓練，人體會自然的習慣這些肌肉酸痛才對，因為身上的肌肉強化了
就算你是每天逐步的增強訓練而不是每天都維持固定強度也一樣
怎麼榮兒會在比賽時突然痛到連揮拍都不行呢？
至少以我自己慢跑來講，剛開始跑3000公尺時，隔天就鐵腿(台語)了
然後大約快一週的時間連蹲下來都會痛，大腿內側都會很痛
只是我是抱著最痛就這樣的心態，所以僅管痛還是一樣每天跑
大約一週後就沒有酸痛的感覺了，不知道是習慣變麻痺還是怎樣
直到現在天天跑5000公尺還是一樣無感，只有最一開始跑3000公尺的那一週有痛感而已
而劇中教練是說這叫active rest，去google一下，還是無解
這一段真的看不懂到底是啥原理
nice body
奈津我可以選擇你身上的兩顆肉包嗎 XD
明明不同班，奈津卻來送愛心食物
就旁人看起來，這兩位感覺擺明有一腿了阿
也難怪在奈津外送時會被說看起來就像榮兒的女朋友
這閃亮亮的畫面很有偽戀的感覺
只是說真的，這旗袍裝的奈津是這20集來最正的一個人設吧
剛開始的奈津看起來就像是個男的，完全沒有全校最可愛的女生的感覺，女人果然還是要裝扮的
可惜本集標題是肉包與炒麵，完全是肉包的主場阿 XD
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所以雖然現實中太忙 仍拖到現在寫了心得
沒想到才發現 有人幫忙代發了 XD
沒關係 心得仍舊附上
第20話 — 肉包子與炒麵
雖說全國青少年杯比賽在進行中 但是沒榮兒的事
一如往常的 榮兒正在進行著地獄般的練習 也就是肉體改造計劃
但是 逾吉不久就帶來了消息 啊逞在決賽敗給了難波 屈居亞軍
難道是上一次榮兒不小心透露的情報成為難波取勝的關鍵
亦或是本身的實力呢 畢竟也是靠前的種子選手啊 而且還在啊逞之上
當然 這點小事很快就被帶過 畢竟那不是榮兒的事情嘛
很快的 兩個月的地獄式訓練已完結 但是可沒時間讓榮兒稍微喘口氣哦
因為明天他將會參加由STC舉辦的比賽
而且這一次縣內的頂級選手 諸如荒谷 宮川等等都不參加這一次的比賽
所以呢 這注定成為榮兒接觸網球以來的首冠吧
雖然沒有強大的對手 但是冠軍仍是冠軍嘛 期待榮兒的比賽！
雖然榮兒的實力不錯 但是這一次也成為了第八種子選手
雖然第一名是自己的手下敗將… 但是畢竟實戰經驗不多
能憑著一次打入四強就成為種子選手也是不錯的
這一次帶著疲累的身軀上場的榮兒 有點無從適應
果然一開始的比賽就爆冷門了…
以其說是對手強大 倒不如是榮兒的發揮異常 完全就是送分嘛 XD
還好榮兒心理素質強大 很快的就調適好心態
結果在接下來的比賽中漸漸改善 再也沒讓對手拿下一局過了
就這樣 榮兒的第一場比賽以6-1大勝對手
原來這也是教練的計劃之一 Active Rest
顧名思義 就是靠著稍微的運動來讓身體更有效率的恢復
靠著運動讓血液持續流動 把之前給累積下來的疲勞物質給帶走
所以呢 榮兒的表現才越來越好 皆因身體的疲勞物質都被帶走了不少哦
接下來基本上就毫無懸念了 比賽狀況一面倒 都是榮兒輕鬆拿下比賽
就算是決賽碰上第一種子 榮兒也毫不留情的給予痛擊
而且經過前面幾場回合的比賽以後 身體也進入最佳狀態
最後以6-1 6-0 狂勝…這樣的決賽 雙方的差距也太過於懸殊了吧
體會到改造肉體的好處以後 榮兒的身體還得持續改造呢
在下個比賽前的一個月 還會再度進行改造 讓身體更加強大
接下來就是進入日常了 榮兒參與了學校的文化祭
因為之前都忙於網球 所以對文化祭毫無幫助啊
話說 越水出現了呢 之前還斷言類似的傢伙應該沒機會在登場了的說 XDD
接下來榮兒扮鬼 然後成為執事 算是多少榜上忙了吧
話說榮兒扮成執事還挺有模有樣地說
最後怎麼能錯過同年級內數一數二的美女的Cosplay呢
小奈的旗袍裝扮還真是適合他呢～
話說啊逞的吸血鬼裝扮還真有氣魄 大概是還在意之前的敗北吧～
旗袍裝扮的小奈讓榮兒的心臟撲通撲通的狂跳呢 XD
要是榮兒沒接觸網球 他大概也沒機會如現在這樣近距離坐在小奈旁呢
然後小奈突然爆出那一段話 “你看起來就好像榮兒的女朋友般”
差點讓榮兒被嗆死了啊 XDD
而且榮兒還白目的問了小奈的回覆 小奈怎麼可能告訴你呢 XD
應該當下就回答說 是呀 XDD
不過小奈的反擊不錯哦 你覺得我該怎麼回答呢
結果榮兒思考短路崩壞了 XDD
這一次的榮兒爭奪戰 肉包子勝出了呢 雖說炒麵似乎都沒領先過
就算是偶爾的放縱一下 練習還是的繼續呢
雖然榮兒想要留下來幫忙 但是沒辦法了 所以和小奈先前往訓練了
而且榮兒似乎有點遺憾呢 大概是沒機會和小奈單獨逛文化祭吧…
而佐佐木也只能默默的在一旁觀看 影山這是你的機會了呢
榮兒就算把所有精力都放在網球上 但仍能保持優等生的地位還真不容易啊
下一場的比賽就是關東預選比賽了 榮兒得加油才行啊
雖然教練看好榮兒能進入32強 但是榮兒肯定會爭取更好的排位的…對吧！
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 其實榮兒的運動量不能和慢跑比吧 個人愚見
榮兒一直重複著40秒的無氧運動 而且是很多次
在短時間內的衝刺 剎車 揮拍等
比起維持著一定節奏（tempo）的慢跑是不一樣的
基本上網球的練習和羽球雷同 所以小雷能明白那種感覺
而且小雷我 曾依照羽球教練擬定的練習量訓練 而且是國家選手的訓練
毫無間斷的訓練 雖然最後你能跟上練習量 但是每一天都同樣的耗盡體力
沒有得到充足的休息等 基本上疲勞感也就只會增加
恕我直言 慢跑消耗的力量比不上如榮兒進行的訓練
所以呢 在結束訓練前 基本上榮兒身體還是處於疲勞狀態當中 因為都沒好好休息過啊
最後那個Active Rest
以往認為一天運動一天休息是最有效率的方法
直到研究發現 在“休息”時進行輕量的運動能更有效的提高效率
簡單的說 藉著輕量的運動能更有效的排除疲勞物質（lactic acid）
然後也能提供新鮮的氧氣給予疲勞的肌肉進行修復
比起躺著等待身體修復 藉著運動加速血液的流動來加速修復
大致上是這樣…
然後輕量的運動的定義在於60-65%的心跳頻率
如果100是極限 那每分鐘60-65就是理想的輕量的運動
對於榮兒來說 平時的訓練是極限 那麼和比賽比起來就算是輕量的運動吧…
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