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對於學生來說能夠有效減肥又不傷身體的飲食法
1:早餐用燕麥取代 (絕對不要吃沖泡的即溶燕麥,含糖量太高)
如果去買乾的粗燕麥當早餐的話,燕麥比米飯還要便宜。
一個早餐吃30g左右的燕麥,配上5-8倍的水(或鮮奶)
2:中餐吃便當無所謂,不要吃白飯和麵,光吃菜和肉就好。
3:晚餐如果外食就比照中午的吃法,自己煮的話就吃雞肉或是好事多牛肉,再省一點的話就吃雞蛋+蔬菜(切忌吃澱粉和水果當正餐,尤其是香蕉,一根香蕉的熱量相當於兩碗白飯) ... |
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