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最主要還是要從平日的生活作息開始改善,這才是治本的方式。所謂的平日生活作息,就包含了「飲食」、「睡眠」、「運動」、「習慣」,以這4個元素為主要核心,核心顧到了,人才會看起來年輕。
飲食,三餐定時定量,不過多也不宜少,攝取適量的營養素,五穀根莖類、蔬菜肉類蛋魚蝦,皆都均衡攝食,這部分就不會有太大問題!人是雜食性動物,當然就要甚麼都吃(順應人類天性,如同根據當季時令吃當季的食材一樣~),只是要吃的平均健康,飲食方面就無大礙。 ... |