熱量 卡路里一問

想請問有關卡路里 熱量一事

運動 增加卡路里的消耗，增加支出

那食物的熱量，是進。
若一顆蛋是 用水煮是50卡   用油煎是70卡多了油的熱量。

但我想了解的是進了100卡，是否會因每個人的吸收能力不同，
而有不同的卡路里呢??

還是進100卡，就是100卡呢??謝謝

專業3樓說得很詳細了

我把它簡單化

簡單的說
食物100卡就是100卡
但吃 下去的人 因為個人體質不同以及食物特性不同
這100卡的吸收比例每個人因體質不同而不同

新建文件夹

吸收率會因体質變化 不過最大的變量是每個人的新陳代謝的差異  有的人吃不胖是因為新陳代謝速度很快

dora77884554

吃多少就多少卡
運動卻不一定就是消耗你認為的卡路里
所以才有少吃多動一說

艾侑艾

基本上是一致的
只是還存在著個體差異
有些人天生消化系統就比較弱 相應營養成分的消化酶供給不足
很多東西攝取進去 卻來不及產生足夠的反應就被代謝出來
就會產生攝取吸收量不成正比的現象

SonnBear

I think there is a difference. I have seen people with malabsorption taking in tons of food but still not gaining weight.

ytm123

完全同意三樓所說的。
因為個人的基礎代謝率以及基礎吸收率都不一樣，我們使用app或其他方式紀錄自己吃下的熱量卡路里只能作為參考。
但本身來說，趨勢是不變的。
如果你想增重，吃到該卡路里量之後再多200-300卡；反之減重則是減少200-300卡。
除了看自己的基礎代謝之外，TDEE可能也要計算一下。
希望有幫助

王明瑜

吃東西就是把化學能轉換成 人類可以用的另一種化學能 但吸收不能能將食物的化學能全部榨出來
不然你的排泄物就剩碳氫氧了 然而食物包裝上寫的熱量正好是人類可吸收的熱量 所以剛好可以全部吸收 除非內臟有問題 阿然後吸收的部分有1/10會變成體重 其餘散失 至於支出方面 先消耗醣類 然後是脂質 最後才是蛋白質

zunicorn01

吃下100大卡 就是提供身體這些數目的能量 可供代謝或維持身體機能

ppiisscciiss

食物100大卡。
進到人體之中，依人身體的體質決定是吸收到多少大卡。
可能吸收了70大卡，30大卡排掉了。總合還是100大卡，但身體不是全部吸收到。

sauken1223

這個是說食物裏面含的熱量 實際上你可能沒有吸收那麼多

sosmylove

進入100卡 當然就是100卡阿  。只是同樣的100卡 年輕人可能什麼都不做 就會自動消耗掉熱量。老人要做一定的運動 才能消耗掉這100卡

機械女神萊姆

真的是看個人體質跟吸收能力
年紀也有差
年輕真的比較不容易吃胖
年紀大 代謝也慢

想瘦的方法
1.少吃
不是叫你餓肚子 是要挑 熱量少 油脂少的東西吃
但也不能完全沒油脂

2.多運動
有氧無氧都可以 你只要定時定量 讓心跳有130 一周3次 每次有30分鐘以上 都可以
若沒辦法30分鐘 那你就20分鐘 然後變成4天之類也可以
...

瀏覽完整內容，請先 註冊 或 登入會員

我認為 吃多少就是進多少
至於每個人消耗的熱量就因人而異
就算是同一個人, 每天消耗和吸收的程度也可能不同

GhjBnm2512

控制每天飲食的卡路里總數，是健康瘦身的好方法之一。國外有一款非常知名的減肥 App ：「 Noom Weight Loss Coach 」，主要功能就是每天追蹤我們的飲食狀態，計算熱量，調整飲食中的蔬果、肉食比例，從而達到一個可以持之以恆的健康飲食習慣，而只要養成良好的飲食習慣，那麼身體自然就會比較好。