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| 早餐這樣吃瘦得快 還能穩血糖
吃對早餐,減重有效率,同時讓血糖保持穩定。(Shutterstock)
編者按:長期不規律吃早餐,容易擾亂人體正常的生理機制,導致發胖。怎樣吃早餐能變瘦?醫師分享早餐秘訣,不僅瘦得快,還能幫助控血糖。
為什麼不吃早餐容易變胖?
人類依造人體的生理時鐘來運行是最正確的。人體飢餓感的高峰期分別在早上8點、中午12點、晚間7點。當飢餓感隨著生理時鐘上升,人們又沒攝食,將造成其與大腦的失衡,使人在不自覺中於下一餐吃更多。所以建議早餐照著生理時鐘走,或是,儘量於起床後1~2小內吃東西。 ... |
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