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[問題] 跑步如何跑的快而不是跑的久及冬天跑步一問 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-2-2 04:05 PM|顯示全部樓層
我想請問一下
跑步該如何訓練及加強那個部位的力量才能跑的快而不是跑的久呢?
因為小弟想要加強跑步的速度

另外還有一個問題就是平常天氣不錯的時候大都跑4~5km
不過最近天氣變的比較冷~發現跑個1~2km就開始滿喘的感覺跑的很累
想請問大家天氣冷的時候都是怎麼跑步呢?

還有今天才跑個1km多而已跑完開始覺得無力....手腳有點抖~
...
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發表於 2017-2-4 10:22 AM|顯示全部樓層
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天氣冷時會穿暖點及一件防風外套擋風,熱身也會做比較久,跑起來也會覺得跑比較慢,不知是否身體熱不起來。但還是看到有人還可穿短袖短褲跑,覺得他們很厲害,難道不怕冷?風冷流汗身體吹到風也會不好吧。
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發表於 2017-2-4 11:56 AM|顯示全部樓層
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不對呀 天氣冷正常來講都比較能破PB耶
或者是天氣冷你跑得比較快一點呢
建議去買個運動表或是用手機APP看自己的配速吧
正常在一樣配速情況下應該是天氣冷比較好跑
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發表於 2017-2-4 11:47 PM|顯示全部樓層
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我覺得..先訓練重量訓練或者核心訓練..把肌耐力訓練強..過來在訓練跑步..先做跑步間歇訓練..再慢慢開始跑長距離..先試試看阿
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發表於 2017-2-8 11:55 PM|顯示全部樓層
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針對跑得快的部分,您如果是想提升速度,做一些短距離的衝刺會有些幫助!另外,冬天跑步的部分,可能需要比較長的時間熱身,熱開了應該就不會這麼喘。通常耐力的跑步訓練,十度左右的溫度是很適合訓練的,台灣的氣溫太高,其實對耐力運動的發展很不利。





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發表於 2017-2-17 10:35 PM|顯示全部樓層
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要跑得快就去練間歇,自行google 亞索800
不過要有足夠的肌耐力

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發表於 2017-2-19 04:36 AM|顯示全部樓層

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發表於 2017-2-22 04:40 PM|顯示全部樓層
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要先把肌耐力練出來
我在WG跑跑步機時到後面我會把速度調快
訓練自己
不過這也是要先看自己的身體狀況
因為我都是在室內跑所以沒有溫差的問題
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  高級幼兒生(30/200)

莒光園地GigwnStation + 有熱情的回覆 . 才有

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發表於 2017-2-24 01:57 PM|顯示全部樓層
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先設定時間不設定速度~
跑久了等肌力、體力有了,在慢慢加強速度囉!
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發表於 2017-3-19 09:22 PM|顯示全部樓層
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有肌肉就有速度,加油吧~~




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發表於 2017-3-23 04:08 PM|顯示全部樓層
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奇怪阿 冬天應該會比夏天跑的容易阿
體溫比較低 環境比較舒適~
版主加油!
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發表於 2017-3-25 11:10 AM|顯示全部樓層
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可是試試看到健身房跑這樣就不怕風吹日曬了
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2017-3-27 05:51 PM|顯示全部樓層
冬天會喘是因為冷空氣大量吸入吧?
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發表於 2017-5-6 10:02 PM|顯示全部樓層
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跑得快口訣,腳抬高大腿跨出去,用核心出力
如果核心不足就加強核心吧
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發表於 2017-5-11 10:01 AM|顯示全部樓層
建議先吃點東西再開始跑會比較持久喔




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