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樓主: dulamo

肌肉酸痛的治療方式?? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-7-6 02:07 AM|顯示全部樓層
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重量下降初除了恢復問題,主要是神經還沒恢復,可以嘗試重量不便次數或組數減少
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hot2015 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-6 07:40 PM|顯示全部樓層
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大肌群拆成五天一天練一種就好了,胸  背  腿  肩+斜方   手,一天一種休2天剛好
踏進重訓的領域也就表示肌肉酸痛每天都會跟著你的,去享受它吧,每天都有不同部位的肌肉在酸痛
哈哈哈

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發表於 2017-7-7 07:30 PM|顯示全部樓層

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發表於 2017-7-7 11:53 PM|顯示全部樓層
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你需要休息 不需要把自己逼得太緊張 休息幾天會有不一樣的動力
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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-9 12:31 PM|顯示全部樓層
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一天一部位就可幾乎每天去




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發表於 2017-7-10 10:14 PM|顯示全部樓層
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適度休息吧!!像我的時間表就是做二休一如果有力的話,第三天才會繼續練!!不休息!!
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發表於 2017-7-11 05:02 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-7-11 09:41 PM|顯示全部樓層
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每次運動後如果不拉筋,隔天就是痠痛到爆炸0.0
多拉筋沒事,沒事多拉筋
也要看當下身體狀況  別運動沒事  拉筋拉到受傷
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dulamo 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-14 07:27 AM|顯示全部樓層
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看來大家都把吃苦當吃補..

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nghorse 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-17 05:49 AM|顯示全部樓層
rock5566 發表於 2017-6-5 09:58 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

肌肉痠痛 是因為乳酸堆積
不要想太多 痛的感覺只會越來越消失
甚至最後你還懷念痛的感覺(覺得沒痠痛就是沒 ...
...
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nghorse 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-17 05:51 AM|顯示全部樓層
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凌翼羽 發表於 2017-6-8 08:25 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

鍛鍊肌肉的原理,本來就是先破壞在修復
你的痠痛是哪種酸痛,自己去感受應該比較能分清楚,身體是自己的, ...

...
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發表於 2017-7-17 06:28 AM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
本帖最後由 凌翼羽 於 2017-7-17 06:46 AM 編輯
nghorse 發表於 2017-7-17 05:51 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

這個建議,有什麼科學依據嗎? 真的壓縮到10下以內比較好,我是初學者,想知道怎麼健身才比較科學。 ...
...
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發表於 2017-7-17 08:01 AM|顯示全部樓層
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飲食正常、睡眠充足加上持之以恆,久了肌肉會愈來愈發逹,也就會愈來愈不酸痛了。
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發表於 2017-7-18 08:46 PM|顯示全部樓層
我一個月會去油壓全身按摩一次
當然還有運動後的伸展是必須的
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發表於 2017-7-19 11:09 AM|顯示全部樓層
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需要排課表,把肌肉分開鍛煉。酸痛的肌肉讓它有足夠的時間恢復。




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