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樓主: gary55661

[問題] 如何有效鍛鍊腹肌 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-12-10 07:36 PM|顯示全部樓層
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腹肌成長有限,但腹肌的明顯主要是看體脂肪,體脂低會很明顯,如果只是想要有肌肉,建議多做點核心,然後多做有氧。

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發表於 2017-12-12 08:45 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
體脂肪是關鍵 要飲食控制體脂肪才會降低
但運動可以增加肌肉 線條也會比較好
不過對我來說 腹肌也是很難 還在鍛鍊XD
但還是要堅持
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發表於 2017-12-13 06:55 PM|顯示全部樓層
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wenhsint 發表於 2017-11-21 09:25 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

一定要減脂!!!!不然裡面再壯都會被脂肪層給蓋住

講得好啱..我覺得練習同飲食比重方面. 飲食佔咗7成.
只要食得清淡, 油鹽糖盡量食少啲, 腹部稍為操一操就現形了.
...
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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isboy175 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-13 07:37 PM|顯示全部樓層
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仰臥起坐刺激的效果有限,建議可以看youtube影片有很多徒手的訓練

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發表於 2017-12-17 08:55 PM|顯示全部樓層

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發表於 2017-12-18 06:58 AM|顯示全部樓層
要有腹肌 一定要控制飲食

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hijoe890610 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-1 05:50 PM|顯示全部樓層
仰臥起坐真的沒什麼強度,多去youtube看看吧!上面很多專業的健身頻道,最推的就是Jeff一個美國教練,有人專門翻譯他的影片可以找看看! 
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xwx12 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-18 10:44 PM|顯示全部樓層

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xwx12 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-18 11:30 PM|顯示全部樓層

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