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alteclansing205 發表於 2016-1-31 04:59 PM

瑜珈的好處有多少?

身邊有許多朋友都有在上瑜珈的課，但是不全然知道優點有哪些

本身是男性，平常就是打羽毛球及游泳，現在運動都沒有再作熱身操了，也鮮少收操

肌肉越變越重  柔軟度也越來越差

當然我知道瑜珈可以增加柔軟度

除此之外是否有其他的好處呢?!
TKS~     
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v魷魚絲 發表於 2016-2-11 02:28 AM

可以讓身體的線條更好看些XD

k21526rick 發表於 2016-2-12 08:31 PM

很多吧
血液循環  身心平衡 靜心

lisamm77 發表於 2016-3-26 12:19 AM

發現自己身體僵硬的地方，平日就會更注意自己錯誤的習慣姿勢＆加強活動

prc363 發表於 2016-3-26 01:54 PM

透過各種不同的伸展動作，可以增強淋巴功能按摩內臟，達到健康的功效<br><br><br><br><br><div></div>

j810225 發表於 2016-4-3 08:00 PM

瑜珈並不是要改變別人的信仰，也不是要說服他人認同自己的想法，只不過是一種讓人更了解自己的方法，所以有傳教的態度或誘導，都是曲解瑜珈真義。瑜珈老師應該以身作則，對於做得到與做不到的事情都保持誠實開放，不要躲在煙霧或幻想的後面，儘可能提供自己的經驗為學生所用。有些老師可能可以示範得很好，但卻不知道要如何解釋這些姿勢；有些則是做得僵硬不自然，卻深得解說的要領。無論你遇到哪種老師，不要去尋求外在的能力，而是安靜地專注在瑜珈對在你心裡的真正意義。如果你的內在有強烈回應，你自然感覺到內心更加專注，進而流露出穩定的氣質。這正是瑜珈所帶來回歸自我的感覺，而這些都能藉由伸展你的身體、心靈或呼吸來做到；所以當你在上課時看到或聽到不同的示範或教學，先仔細聽聽心裡的聲音如何回應。不要被看起來新奇的姿勢所迷惑，除非這個姿勢能喚醒你內在的穩定，讓你想要去嘗試。如果不是，請你順從內心的渴望，相信你的心最終會帶領你找到你最想要的。你只要相信瑜珈是真實，而當你意識到其真實的價值，所有的紀律與練習都會與你內心從未改變的地方合而為一，當然了，因為訓練與練習的不同，可能會以不同的方式呈現。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

cocoaii 發表於 2016-4-4 05:34 PM

瑜珈可視為活動，也可視為打坐。一般接觸到的瑜珈，以伸展筋骨、鍛鍊肌耐力為主；但其實更深層的瑜珈，還能藉由體位，來調節呼吸、引導靜心冥想。

issueissue 發表於 2016-4-5 12:42 PM

我想主要還是在於呼吸的協調，身心的平衡，有時候太激烈的運動或太忙碌的生活，慢下腳步來享受一小時的瑜珈會很有放鬆的感覺

xXyangXx 發表於 2016-4-5 02:09 PM

瑜珈真的好處多多多~~是一個不錯的運動

human0332 發表於 2016-4-13 10:22 PM

呼吸，肌肉伸展等，好處多多，加油喔~~~~~~~<br><br><br><br><br><div></div>

eynytmacc 發表於 2016-4-14 01:04 PM

像我容易心情煩躁的人  就要多多上瑜珈課才能放鬆身心
也比較不會失眠

human0332 發表於 2016-4-23 06:32 AM

可以減少受傷的機會，而在高強度時，依然是要保持適當的呼吸。(呼吸幾乎是所有運動的跟本)

goodjovi 發表於 2016-4-29 02:24 PM

以前上課的瑜珈老師，50多了，身材還是比學員好!教學一整天，上課還是比學員有精神。
聽說對女生調整生理促進生育有幫助，對失眠有調整功效。
上課可當放空及伸展肌肉。

kid0301 發表於 2016-5-29 12:04 PM

平衡身心 讓身體心靈安靜與休息  增加身體含氧量!!!

hsius520 發表於 2016-6-7 09:14 PM

瑜珈不僅是單單只是伸展，讓身體放鬆，還能透過一些動作，加強身體部分的機能循環，例如最基礎的站姿前彎式，看似簡單的彎腰動作，可藉由大腿與小腿肌群的伸展，幫助提高情緒集中,是不錯地運動<br><br><br><br><br><div></div>
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