爬坡技巧!這應該有幾點可以參考的:
1.基因很好.本身運動能力佳!
2.不斷的練習爬坡.增加肌肉的耐力與心肺強度!
3.休息的日子不要超過一星期....高手只要長時間沒騎車....你可以輕鬆擊敗他!
4.車架輪組是稍微加分.回轉速的訓練會讓你功力大增!<div></div>
如果平路聲音也很大聲的話
建議先去車店調整唷
如果沒問題的話
上坡前大盤可以先變下來
應該會改善很多
騎車初期練習沒什麼技巧，就是多騎！
等到有了一定的肌力後，爬坡時迴轉數維持在80-90轉，搭配本身的節奏，
爬坡基本上會有一定程度的進步
可以開始鍛鍊大腿和小腿的力量
以增強爬坡時的力量
多練習!掌握迴轉轉速節奏!盡可能在斜坡的變化前預先變速!不要等到騎不到，轉速下降時才轉坡!
反正多練，多掌握就可以!<br><br><br><br><br><div></div>
提升好肌耐力 調整好呼吸 控制好節奏即可
節奏很重要，控制好踏頻+心率
接下來就是努力的爬山了
呼吸調整好 依照自己能力慢慢爬就好 長久才是要點
爬太快一下爆掉是新手常見問題
真的只能多練,每次遇到爬坡都要落後一大段,追得好辛苦
換檔輕踩,這個我要多練習,之前好像都錯誤
最簡單錢拿出來
DI2系列買下去
又快又精準的換檔XD<br><br><br><br><br><div></div>
鍊條是否足夠潤滑劑 上坡腳頻要更快輕齒比
騎飛輪的教綀說，站著踩要用身體的力量，若大腿會很痠就不對了~~~~
真的是沒什麼訣竅，就是要常常去練爬坡
特別去訓練小腿肌和大腿肌
增強腿部瞬間爆發力
訓練大腿肌的耐力
要多跑長跑才能增加
抗乳酸的能力<br><br><br><br><br><div></div>