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論壇 › 單車討論 › 剛騎公路車就上山?

pattern73 發表於 2018-1-14 05:42 PM

多訓練，強化體能，會不斷增強能量<div></div>

eyny141421 發表於 2018-1-16 01:31 AM

5公里已經很厲害了說..
我騎差不多3公里 就覺得腿超酸的
慢慢來可能會有效果吧!
剛開始我連2公里都有困難阿~~

c5126851268 發表於 2018-1-16 07:38 PM

謝謝各位寶貴的意見{:45:}
小弟最近買了心率錶
聽大家的建議 想先把基本體能搞定!
之後一個禮拜最少騎4次 每次2小時 心率在135~140
先這樣騎騎看 希望有進步!

ly7428 發表於 2018-1-19 11:58 PM

一開始還是循序漸進的訓練比較不會有運動傷害

eyny2121212 發表於 2018-1-20 01:42 AM

135-140?你是心率偏低的人嗎？我自己心率偏高，一開始去爬坡，隨便心率都超過160bpm。如果你不是心率偏低的人，用這種強度練習的效果不大。<br><br><br><br><br><div></div>

cjfrank 發表於 2018-1-21 01:45 PM

那當然是要漸進訓練的了 個人經驗 建議車零到一定程度

dccheng 發表於 2018-1-22 05:47 PM

應該 先練迴轉數 等有體力去哪都行也比較輕鬆

bill_0911 發表於 2018-1-22 07:08 PM

騎完平地換成騎山路
一切順利就好

tryit152398 發表於 2018-1-27 06:58 PM

一開始比較痛苦，過了大概1個月之後就能變得很適應，頭不昏、眼不花、腿腳有力~~~

one_group 發表於 2018-2-1 10:34 AM

這是心肺功能不足吧
跟車子沒關西
人的力量才是決定車的力量!<br><br><br><br><br><div></div>

Tofu0618 發表於 2018-2-1 03:39 PM

如果平常只有跑步.那麼騎車又是另一回事.這只能說你肺活量ok而已
兩者使用的腿肌不同.
騎公路車對於尺寸細節更為要求.如果沒有調整到正確的位置.很容易運動傷害
爬山沒什麼不行.重要的是不要勉強硬騎.抽筋事小.膝蓋韌帶受損是真.
找到同一條登山路線.也許這次要停車三次才到.那麼下回就朝二次一次邁進
不要想說暴力上山.身體狀況不允許下.傷勢累積.等你年紀多一些就知道慘了.
但偏偏沒人相信....<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

class80 發表於 2018-2-1 08:59 PM

先從平路開始騎~騎到一定的肌力和心肺功能才去騎山路~

bill_0911 發表於 2018-2-3 01:46 PM

一開始還是先從熟悉的平地騎
在挑戰比較困難的山路

harker633 發表於 2018-2-3 05:05 PM

運動真的要循漸進才可以持之以恆。負擔太大，很容易運動傷害

frank8941 發表於 2018-2-5 04:24 PM

先把自己的腿力練好，不然直接上山很累的<br><br><br><br><br><div></div>