寶刀已老:)下次踩個電動的包能輕鬆到山頂哦!!<div></div>
循序漸進,參考一些單車騎乘技巧的影片或教學
剛騎就太勉強了,先平路鍊有氧再去挑戰山路吧
建議或許先在平路多練習幾次,累積一下騎乘經驗&雙腿燃燒的感覺,做好體力與速度的分配。
立刻上大武好像太拼了一點啦!
漫畫飆速宅男看太多了,一 開始騎山路是無訪,累了就休息,慢慢騎就好<br><br><br><br><br><div></div>
我以前剛騎車也是這樣啊
吐久就習慣了啦{:31:}{:31:}{:31:}
太進取會容易傷害膝腳,先由基本入手
一開始就衝大武山,太衝了!可以從山地門入門款開始
上山和平路不一樣,要上山上得快,肯定得多練
對,沒有秘訣,就是得多練習,減掉自己的脂肪,降低体重,增加肌肉,提高自己的攝氧能力,上山的速度慢慢就會上去
對!平常訓練太少!而且剛開始做騎車或跑步運動都會較容易出現此情況!多騎行,讓身體適應後就會沒事~<br><br><br><br><br><div></div>
其實剛開始就爬山也不是不行,但是不要一開始就衝,反而是一步一步慢慢踩進入有氧模式不求快就OK
哪來的勇氣阿@@ 先平路練習吧,就算要跑山路也不要一次就挑戰這麼高的,慢慢來~慢慢來!
騎公路車爬坡,一定要先準備好,騎山路特別花體力
我記得有次早上騎車 三十分鐘以內吃了早餐 就挑戰超長上坡路了 騎到最後有點脫力 到頂下車休息時 立刻趕到全無力 大概是血糖過低吧 旁邊還有很多人 那種感覺真的是很無力又羞恥啊 休息了好一段時間 才能繼續騎 {:33:}
{:39:}{:39:}{:39:}
前面有很多人分享經驗,我當初也是買公路車一個月就去挑戰連續14公里上玻.
爬升到1495公尺,風景很美
但是過程中的牽車少不了,體力不夠.
更慘的是回程,連續下坡14KM,上半身力量不足,很危險.........{:35:}{:35:}{:35:}{:35:}{:35:}{:35:}
建議真的不要,還記得第一次上山的時候下山因為不習慣灣把煞車差點煞不住
衝到對向車道去,好險當時候沒車<br><br><br><br><br><div></div>