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懶人運動30招
慢跑、体操你都不喜歡，標槍、跳遠你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧？這里列舉的30種方法，讓你隨時隨地都在運動，而且一點也不費力。就算你是天字第一號大懶人，任何一種運動與你都沾不上邊，怎麼也不想換上泳裝、韻律服，甚至對健身房里充滿激勵、進取的氣氛充滿敵意。但只要你心底有一個小小的聲音，告訴自己運動未嘗不是件好事的話，這樣還是有救的。且看以下提供的懶人運動30招，不需特別安排運動的時間、地點，卻讓你不知不覺愛上身体活動的感覺，非常值得參考。
隨時隨地都可作的運動
永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。
收縮臀部肌肉：每天重復好几次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。
經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。
把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
拎手提袋時，手臂和身体刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
乘公車或地鐵時
永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
上街購物時
一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌的絕佳方式。
提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身体垂直。
在辦公室里
在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走几步。
背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上聊天時最好保持這種姿勢。
到海邊時
在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
陪伴家人時
陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
躺在床上，把小嬰儿舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。
在家里
做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等，這些動作都可以鍛煉你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
種種花草：千万不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。
用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹，這樣做對身体很有益處。
上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊几公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
保證不累的運動
大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。
深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
多睡眠：許多苗條美女，如潘妮洛普都認為，充足的睡眠是最佳的保養方式。
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