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中暑了！ 大量補充水分也不夠
（健康醫療網／記者張郁梵報導）快中暑了！怎麼辦？根據國健署推估，若天氣持續炎熱，七月熱傷害急診就醫人次可能破千！營養師提醒，常得在外活動的民眾應格外注意水分的補充，倘若出現噁心、嘔吐等症狀時，則可多喝蔬果汁、椰子汁或運動飲料，補充電解質。當人體長時間處在悶熱的環境裡從事激烈的勞動或運動時，體溫的維持就受到影響，麻痺後所導致的症狀便稱為「中暑」。然而，一旦發生脫水狀態，體內的水分和鹽分就會失去平衡、導致出汗變得困難，散熱功能降低，體溫也會因此急速上升，進而產生熱痙攣、暈眩、頭痛、噁心等不適症狀。台安醫院劉怡里營養師表示，輕微的中暑症狀多為頭暈、四肢無力，此時只要適當休息、大量補充水分，多半就會有所改善。但要注意的是，千萬不能喝冰水，否則在身體極為虛弱的情況下，反而容易造成腸胃不適，建議喝溫開水即可。不過，倘若大量出汗，只喝白開水恐怕也無法改善脫水的症狀。因為在此時，大量補充白開水水的話，容易讓體內的鹽分濃度變得更低，反而會加重細胞內液的脫水情況。因此，劉怡里提醒，若出現噁心、嘔吐等中暑症狀時，應喝蔬果汁、椰子水或運動飲料，補充電解質。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 看樣子不光是喝水就有用
電解質與鹽分的補充也很重要
所以，炎炎夏日要避免中暑，
若是能事前知道自己本身容易中暑，
可以參考以下幾項避免；
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 當兵時超多人在出嘏時中暑的，
當下排長或是班長都嚇死了，
還好一開始有教急救的方法，才沒有事!
身體的構造很微妙
現代人很可憐
壽命變長
健康變差
有錢才有閒<br><br><br><br><br><div></div> 運動飲料要稀釋一半啊，要在陰涼處休息啊
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