建議臏骨帶,初學者跟長時間沒有在騎的,還有膝蓋的熱身操要做足一點<div></div>
版上大大都很專業，小弟立即筆記中，之前環島也有膝蓋隱隱作痛的感覺導致後面只要騎長程都會痛，看來姿勢調整真的很重要!!
錯誤姿勢+1
要調整，或者是看看物理治療做調整
膝蓋的話看要不要試試擦的葡萄醣胺我滿多朋友跑步的、騎單車的會用PERNATON保養
很大機會是髂脛束症候群 你要多按摩大腿 而且不要駛太重牙~
我也有同樣的問題、騎短程都還好、一騎稍微長的距離就會發作、所以這問題也是很困擾著我！<br><br><br><br><br><div></div>
看要不要去調整坐姿..
不然真的會受傷..
還有傷痛就先休息看醫生吧!
可能是患上 髂脛束症候群 建議幫大腿外側內側做肌肉按摩，應該會找到很酸的點 把酸痛位置推散就可以~
如果傷到不能走路
應該會是韌帶斷裂要送醫院
運動前先熱身
是當休息可以減緩狀況發生
外側的話，主要是坐墊調太高或騎行時太重牙，改變這些設定，再按摩外側大腿股，這樣應該會有好轉<br><br><br><br><br><div></div>
有可能是髂脛束症候群,是肌力不足與姿勢不良所造成的,建議可到運動傷害科或復健科檢查一下
姿勢錯誤影響,
注意姿勢,
先休息一陣子
騎單車膝蓋會痛，大都是姿勢不良引起的，踩踏角度座椅高度都有關係。
估計 您大概騎長程時間蠻九的、且姿勢不對、加上用力過度！樓上網友連症狀都貼出給參考！去找醫生處理比較快！單車是一種定力 騎乘運動、所以能的話 維持一訂的踏力 然後依照地形起伏去調整變速檔為！比較不會有這問題！然後！騎乘的節奏跟高度要注意
請先去看骨科並告訴醫生你有在進行自行車運動,醫生的檢查及判斷會比網友專業許多<br><br><br><br><br><div></div>