初學瑜珈的尷尬
請問各位大大..初學瑜珈時..在拉筋時是不是會非常疼痛...要如何克服..這段尷尬期...<div></div> 剛開始拉筋會不舒服是很正常的,要配合深呼吸把注意力放在伸展的部位上,不要過急慢慢拉.堅持一段時間就會進步喔! 本帖最後由 akira688 於 2014-2-6 05:01 PM 編輯
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瑜伽的練習沒有什麼尷尬期，
尷尬的是....誤把「拉筋」的成果，當成瑜伽練習的最終目的，
初學瑜伽的時候，並不只有拉筋的問題，
更包括呼吸品質的問題，甚至本身注意力是否集中等...
所以，練習體位法的時候要切記，不要去跟其他人比較，
更不要去勉強自己、傷害自己，
在這個大前提之下，在瑜伽練習時，只要這個疼痛影響了自己的專注力以及呼吸的品質，
那麼你就必須退而求其次，
瑜伽體位法之中有許多替代姿勢，
比較資深的瑜伽老師教授時，
應該會一併告訴各位同學，如果做不到某些姿勢時，可以採用哪些姿勢做取代，
避免的就是這些「勉強」，造成各位同學帶來的傷害。
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...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 版主大大果然專業...好詳細的解說..那有脊椎..毛病的人..會因為練瑜珈變好嗎..還是會更嚴重..不能練 yung2100 發表於 2014-2-6 05:57 PM static/image/common/back.gif
版主大大果然專業...好詳細的解說..那有脊椎..毛病的人..會因為練瑜珈變好嗎..還是會更嚴重..不能練 ...
呵呵，
脊椎產生的病痛有很多因素，
有骨刺...坐骨神經炎、嚴重的骨質疏鬆等等....
所以脊椎如果有病痛，
千萬不要在資訊不足的情況之下，貿然參加瑜伽的練習，
而是應該先到醫院了解病痛的主因，
了解了病痛的來源之後，
再詢問專業醫生的建議，能否從事和緩的復健，
（事實上，極為和緩的瑜伽練習，也是復健運動的選項）
瑜伽的練習，
事實上也正是一個人生活態度的培養，
當我們能夠用理智的分析判斷，某些體位法是否過度而造成傷害，
相對的，在生活裡面，就能夠漸漸改變自己操之過急的不良習慣，
所以，貓叔建議妳，脊椎有病痛，先到醫院了解病痛的主因，
再聽從醫生的建議，如果能夠可以進行復健的醫療，
通常...也就可以進行和緩的瑜伽練習，
千萬避免在毫無資訊的情況下，貿然強迫任何的相關運動。
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瑜伽的練習沒有什麼尷尬期，
說的好!學瑜珈最終目的並不是為了拉筋
我個人認為是為了放鬆身心靈! 尷尬期...???
應該是只有勤不勤練的問題吧
還有記得請教 前者的經驗！ 拉筋多練習就會有進步囉,
像我本來筋很硬, 但練習個幾次就明顯有比較軟了 本帖最後由 yoyomagic2001 於 2014-3-9 10:14 PM 編輯
有種痛~快的感覺吧，拉筋時的痛跟按摩時的痛有異曲同工的樂趣,不用太勉強，自然就好了 不用免強吧
能拉多開就多開
可以舒展筋骨就好
瑜珈可以練到比較深層 不常用到的肌肉群
只是健身的
就不用太要求自己<br><br><br><br><br><div></div> 請問北市士林有無推薦的教室? 練瑜珈量力而為就好了，最重要的是先認識自己的身體，而不是一定要做到那些動作姿勢，也沒有要跟別人一樣，知道自己目前的狀況然後按部就班地去改善，這才是練習瑜珈的本意吧 除了堅持，還是堅持!
加油! 拉筋可以請人幫你拉 或利用牆壁等外物幫忙 會比自己拉來得有效率
做這些前 還是請教專業一點的 會比較保險 自己覺得有些動作真的是要看人做～～之前有練過一段時間，其實是因為朋友的瑜伽教室開幕所以去捧場一下，練了大概三個月的時間！就是有些動作我做的很輕鬆，但另外一些看別人做的好標準的像是抬腿我就辦不到...可能自己練習不夠加上毅力太差，呵<br><br><br><br><br><div></div>