本帖最後由 a27263059 於 2014-3-26 01:27 PM 編輯
個人的經驗是，以時間換空間，
一有機會就拉，不一定每次都要硬拉到痛。<div></div>
一值練，救會慢慢強化，除非先天有些問題或受傷，不然瑜珈好玩
拉筋只能持之以恆，
這是基本功，多多加油吧!
拉筋不要看別人很厲害很軟 就要跟別人一樣
要看自己的能耐 每段時間超過自己一點就好
要配合呼吸的節奏喔
然後慢慢的去伸展<br><br><br><br><br><div></div>
學瑜珈~~不能勉強~~要慢慢來~~不要跟老師或同學比賽~~就跟自己比賽~~剛開始做不好不到位是正常的~~不要太勉強自己~~持續認真學習~~讓自己慢慢進步才是正確的~~
一開始都會吧
每個人都一樣
2星期後就好了
一邊練習一邊聽音樂!!
或者是看電視!!
就找一個可以分心的事情!!
其實應該沒有所謂的尷尬期
老師應該也只會叫你盡力不會過度的勉強你
最近在SPACE YOGA上瑜珈也有點小心得
搭配呼吸去感受肌肉的放鬆跟伸展
學會控制自己的肌肉
還有學瑜珈這段時間我真的覺得拉筋不是重點
重點是練完瑜珈真的超紓壓超放鬆的!!
原PO再多練幾次應該就會跟我有一樣的感覺了~
初學應該沒有拉筋的問題
因為根本下不去啊
初學應該著重姿勢的正確
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想去學<但骨頭硬梆梆的,凹不下去
akira688 發表於 2014-2-6 06:16 PM static/image/common/back.gif
呵呵，
脊椎產生的病痛有很多因素，
感謝提醒 我還真的是以為 就是拉筋 真的矯正了我的觀念
學瑜珈~~不要操之過急~~動作慢慢來~~多練多學習~~自然能多多進步~~{:31:}
學習瑜伽好處多多 好可惜現在沒有機會了 從小練的話 應該會比較好
能拉多開就多開
可以舒展筋骨就好
瑜珈可以練到比較深層 不常用到的肌肉群
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