每天大概抓一小時 如果覺得沒留甚麼汗 就增加騎乘時的強度 一天加一點
持之以恆很重要!<div></div>
告訴你兩個實例:
1.男性:每週騎汐路碇3-5次(上山+下山約1.2小時)..四個月瘦10公斤
2.女性"每週騎自行車道1-3次..每次約3-4小時..三個月瘦5公斤
運動嘛!!找自己喜歡的..長期持續都有效的..重點:晚上八點以後能不吃就不吃!!
平面道路，踏久了也可以減重吧
關鍵不是哪一種運動，而是 運動消耗掉多少熱量 和 攝取了多少熱量。攝取多，消耗少，永遠也不會瘦。