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論壇 › 單車討論 › 避免膝蓋受傷，別把膝蓋當關節用。

魔法森林 發表於 2015-6-19 12:25 AM

這棟作本身看來也很不容易...感覺一不小心就會受傷了QQ<div></div>

b6l19 發表於 2015-6-19 06:04 PM

....
squat是個不容易的動作
照片有問題的點也不是在膝蓋啊

weichinwang 發表於 2015-6-20 07:54 PM

由臀部施力進行踩踏單車踏板也較能運動到
大腿及臀部肌肉等核心肌群。

stephencofo 發表於 2015-6-20 08:20 PM

很實用的深蹲技巧，感謝分享 {:31:}

pop7972383 發表於 2015-12-11 01:42 PM

恩恩，看請來是很簡單，但做起來很難<br><br><br><br><br><div></div>

frank8941 發表於 2015-12-11 08:54 PM

很實用的觀念，不管是騎車或爬山，用到過多的膝蓋力量，最後將來都會有副作用的

erroltw 發表於 2015-12-22 10:33 PM

感覺很厲害的施力技巧～受用了，謝謝版主

std5904 發表於 2015-12-22 11:54 PM

一直有疑問  膝蓋要超過腳尖嗎?
~~~

scope800 發表於 2015-12-23 03:25 AM

深蹲動作 盡量不要跟圖示一樣
不要刻意要求膝蓋不超出腳趾
深蹲重點在於
上身前傾 腰桿挺直 屁股盡量望後推(坐)
大腿蹲至水平(不宜過深)
如感覺膝蓋疼痛 即是姿勢錯誤 必須馬上停止

lkkspp2008 發表於 2015-12-23 01:51 PM

感謝大大的分享唷
以後我訓練會好好注意<br><br><br><br><br><div></div>

apple-tk 發表於 2015-12-24 04:51 PM

如圖所示,好像更傷膝蓋....

a210518 發表於 2015-12-24 10:32 PM

正確的騎乘姿勢 技巧真的很重要，才不會造成運動傷害

secumize 發表於 2015-12-26 08:19 PM

深蹲有點難，跑步也會傷膝蓋

a0920209745 發表於 2016-1-8 07:39 PM

下回試試看˙不然每次騎都要休息好多天

kyle727 發表於 2016-1-8 09:02 PM

撿肥皂的技巧果然是每個人必練的
感謝分享<br><br><br><br><br><div></div>