查看完整版本: 避免膝蓋受傷，別把膝蓋當關節用。
頁: 1 2 3 4 5 6 [7] 8 9

nacydog 發表於 2016-7-19 05:30 PM

要用大腿及腹肌的力量確實很容易瘦身
不過要有相當恆心才能達成<div></div>

nickkiller83 發表於 2016-7-26 02:51 PM

自從我膝蓋中了一箭

從68胖到95............

weishao77 發表於 2016-7-27 02:26 PM

難怪我一直覺得膝蓋怪怪的{:36:}

h124212779 發表於 2016-7-28 07:44 PM

很實用的深蹲技巧，感謝分享

hc6606 發表於 2016-7-28 11:46 PM

看起來簡單，但對年級大的人，做起來可是相當吃力的！<br><br><br><br><br><div></div>

class80 發表於 2016-7-29 06:31 PM

深樽要求動作十分標準，不然好易受傷!感謝大大提供教學

luke222 發表於 2016-7-29 06:44 PM

看這方法需要常時間練習這方法，做起來不簡單

getwind 發表於 2016-7-29 10:50 PM

真的年紀大就更明顯了，覺得控制使用量比較實在@@

f698214 發表於 2016-7-31 10:25 AM

雖然是很簡單的道理
但是實際要注意就很難
如果習慣了很難改過來

coach0982500388 發表於 2016-8-8 09:57 PM

請問什麼是"注意力放在臀部"則會用到黃色部分的肌肉
這句小弟無法體會<br><br><br><br><br><div></div>

狂夢 發表於 2016-8-9 02:25 PM

要如何用到屁股後側的肌肉1，好像很難1，騎飛輪、，老師有說腳往後勾好像比較有機會訓練到{:31:}

JOHNSON77421 發表於 2016-8-10 09:56 PM

KNDL 發表於 2016-8-11 01:12 PM

看圖是還好，但做起來很像頗難的{:38:}

c46.kevin 發表於 2016-8-12 08:39 PM

每次騎完70K以上回來一定膝蓋會痛˙不知這個姿勢會不會改善˙希望此動作對我有幫助˙謝謝版主

b2517723 發表於 2016-8-12 11:45 PM

真的要好好照顧，深蹲姿勢要很小心不注意會受傷 在努力學起來看看感謝分享!<br><br><br><br><br><div></div>
頁: 1 2 3 4 5 6 [7] 8 9