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論壇 › 單車討論 › 避免膝蓋受傷，別把膝蓋當關節用。

class80 發表於 2016-7-1 08:49 PM

我一直都係注重保護膝蓋~所有運動都需要用到此關節!會食一些軟骨素來葡萄糖胺保健食品<div></div>

xtp6vu3fm06 發表於 2016-7-2 01:19 PM

很實用
以前我做深蹲有受傷過
就是忽略些小細節

fly.catlap120 發表於 2016-7-2 09:51 PM

了解，下次騎車我來試著感受與調整看看!! 謝謝分享!!

ADSLROM2 發表於 2016-7-3 02:01 AM

很實用的深蹲技巧，感謝分享

a0920209745 發表於 2016-7-3 03:58 PM

不要用到膝蓋出力這點真的很難做到˙回家練習看看<br><br><br><br><br><div></div>

黃兄弟 發表於 2016-7-3 06:30 PM

我騎車時很多時候紅圈地方感覺怪怪的...

19910126 發表於 2016-7-8 10:32 PM

本帖最後由 19910126 於 2016-7-8 10:33 PM 編輯

空蹲怎麼蹲根本不會傷膝蓋，但有負重深蹲，出力點應該是小腿在大腿在臀大肌．直接臀大肌出力有可以傷腰．膝蓋太超過腳尖一定傷膝蓋．可以硬要不超過腳尖一定傷腰的．那個圖看看就好

v78516 發表於 2016-7-9 04:21 PM

核心控制力也很重要喔!!!

wfyf 發表於 2016-7-9 06:52 PM

這真的很累...我做過...

520chuan 發表於 2016-7-10 01:02 PM

膝蓋是消耗品
太難了~~<br><br><br><br><br><div></div>

Silvermask 發表於 2016-7-10 05:25 PM

真的看似簡單，練起來是需一點時間跟技巧的

smartbrain 發表於 2016-7-11 03:46 PM

請問~ 有訓練的要點嗎??

sam68623 發表於 2016-7-12 11:58 PM

深蹲在健身時佔了很重要的一環..謝謝分享技巧阿..感恩

linjle4p 發表於 2016-7-14 04:10 PM

本帖最後由 linjle4p 於 2016-7-14 04:12 PM 編輯

我哥就是用力過度傷到膝蓋的受害者…加上他年紀有一點了xd
看了醫生…說他骨密度太低…要他補充一些對骨骼有幫助的保健食品
之前看網路上大家都吃挺立、維骨力…不過對他來說效果好像沒有很明顯
他現在是吃膠股(骨)力，吃了三個多月了…感覺有比較明顯的改善…
我都笑他…人有了年紀就要認老…保健要從平常開始做起…
不要等到受傷了才開始惡補…這樣子的效果是大打折扣的…...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

skysoul2020 發表於 2016-7-18 11:09 PM

真的 姿勢很重要
不只膝蓋而已 手的地方也是<br><br><br><br><br><div></div>